『自信』節錄

被自己欣賞的人所愛，是最能使一個人建立信心的事。

沒有人該知道所有的答案。

～Peter Charles Goldsmith

除非你打算履行，否則不要輕易承諾。

～Stephen Trudeau

沒有計畫的目標只能算是願望，而許願可能是非常浪費時間的。

～Fabio Viviani，實境秀「Top Chef」最受觀眾喜愛的廚師

把人生看成一個有限的機會之窗，不能花太多時間耽溺於失敗的事。

我們經常以要花錢、花時間以及有壓力等藉口，來逃避自己想做的某些事，這種思維令我們甚至不敢嘗試。好吧，假使你從來不去做喜歡的事，那麼，人生還有什麼意義呢？

有時，我們對待自己比對待別人都要來的更加嚴苛。你應該讓自己放鬆一下，不要落入自我貶抑的牢籠。

每個勇敢承認自己弱點的人都會變得更好、更有自信。

表達出你的痛苦，是終結痛苦的良好方式。

以建設性的方式發洩情感，並且擬定計畫讓自己的心情好起來。

寧可失敗一百次，也不要放棄嘗試。

自己想要去做，並且真心願意改變。

如果你想讓自己永達不產生負面想法，很抱歉，這辦不到。我覺得自以為一生中不會產生不愉快的經驗，是很不實際的。不過，你可以在它們浮現時叫它們逐一消失。我知道這聽起來很傻，但真的有效。如果你成功過一次，以後就可以再次做到。

慶祝自己的小小勝利：藉著體會勝利的感覺，可以訓練你的大腦細胞，並給予它最讓人上癮的力量：間歇性的正面強化。

假使你的工作沒有任何令人不快之處，那麼你便不算是擁有一份工作。
～Malcolm S. Forbes

建立自信的方法，就是去做一件你所懼怕的事。
～美國演說家William Jennings Bryan

假說你的人生有任何一方面處於低潮，「感謝自己還擁有什麼」的態度有助於評估反思一切，以及你尚未開發的潛能。

坦白有益於提升靈魂。

沒有你的允許，誰都不能讓你覺得自卑。
～美國前第一夫人Eleanor Roosevelt

如果你不射門，百分之百不會命中。
～NHL加拿大籍選手Wayne Gretzky

不要讓你不能做的事，干擾你能做的事。
～美國傳奇籃球教練John Wooden

以上內容節錄自《100 Ways to Boost Your Self-confidence / Barton Goldsmith, PHD》

中譯《自信，沒人能給，更別自己摧毀！－建立自信的７個好習慣／蕭美惠譯》

Barton Goldsmith，心理學教授並為美國資深心理治療師。